Makan merupakan kebutuhan primer, tubuh kita membutuhkan nutrisi yang cukup agar tetap sehat. Makan sebaiknya dilakukan dengan perlahan-lahan dan tidak terburu-buru. Makan terburu-buru merupakan tindakan yang kurang baik dan juga dapat menimbulkan masalah bagi kesehatan, mulai dari masalah pencernaan hingga kemungkinan tersedak pun lebih tinggi.
Dilansir dari boldsky.com, makan perlahan memiliki beberapa manfaat terutama bagi anda yang sedang melakukan diet, ini dia penjelasannya.
Mengurangi nafsu makan.
Makan dengan perlahan akan membantu mengurangi nafsu makan karena dibutuhkan waktu sekitar 15-20 bagi otak untuk memberi isyarat bahwa kamu merada kenyang. Dengan nafsu makan yang berkurang maka secara otomatis kamu akan mengurangi jumlah makanan yang kamu konsumsi.
Menyehatkan pencernaan.
Dengan makan secara perlahan, maka makanan akan dicerna dengan baik. Hasilnya vitamin, mineral, dan asam amino penting akan diserap dengan mudah. Sehingga pencernaan dan tubuh menjadi sehat.
Mengontrol berat badan.
Ketika makan dilakukan dengan perlahan maka nafsu makan akan berkurang sehingga anda dapat mengendalikan porsi makanan. Alhasil, berat badan pun lebih terkontrol.
Mencegah mulas.
Jika makan dilakukan dengan secara cepat, maka anda akan menelan makanan tanpa mengunyahnya dengan benar. Hal ini bisa menyebabkan sakit maag dan perut mulas
