Paha mengelembir penuh dengan lemak tentunya membuat anda tidak nyaman, jika mengenakan rok atau celana pendek biasanya akan sangat terlihat dan tetunya dapat mengurangi rasa percaya diri anda. Sekarang tidak usah binggung untuk mengatasinya, cobalah gerakan-gerakan berikut untuk membakar lemak di pada dengan cepat dan kembalikan rasa percaya diri anda.
Berikut gerakan yang dapat membantu kamu mengurangi lemak paha, diantaranya ialah:
Gate swings.
Caranya:
- Berdirilah pada kaki kiri dengan tangan terlipat di belakang kepala.
- Tekuk lutut kanan dan ayunkan kaki anda ke kiri dan ke kanan tanpa menyentuh lantai, dengan mengangkat lutut setinggi mungkin.
- Ulangi 10x bolak-balik, dan kemudian lakukan hal yang sama dengan kaki yang satunya.
Tips, tahan perutmu selama melakukan gerakan untuk membantu menyeimbangkan tubuh.
Slide shuffle switch.
Caranya:
- Berdirilah dengan kaki anda bersama-sama dengan lengan di samping.
- Gerakkan kaki anda untuk mengambil tiga langkah cepat ke kanan (dengan kaki kanan, kiri, kanan), dan berhentilah dengan mengangkat lutut kiri atas sambil mengayunkan tangan kanan ke depan.
- Setelah itu, letakkan kaki kanan ke bawah, lalu mulai melangkah cepat ke samping kiri (dengan kaki kiri, kanan, kiri).
- Angkat lutut kanan ke atas sambil mengayunkan tangan kiri ke depan. Ulangi selama 20x berturut-turut secepat yang kamu bisa.
Gerakan ini membutuhkan kecepatan dengan ritme yang stabil. Untuk iu, cobalah berhitung 1, 2, 3 untuk membantu kamu tetap gesit dan cepat saat bergerak dari sisi ke sisi.
