Nyeri haid memang sangat tidak nyaman, apalagi kalau datangnya selalu setiap bulan. Banyak perempuan yang langsung mengkonsumsi obat pereda sakit pada saat haid datang.
Tetapi ada beberapa cara untuk mengatasi sakit tersebut tanpa menggunakan obat. Yuk coba lakukan 3 hal berikut untuk meredakan nyeri haid.
1. Beraktivitas fisik
Saat menstruasi, mungkin cenderung lebih ingin bermalas-malasan di tempat tidur. Namun, olahraga ringan sebenarnya dapat membantu mengurangi rasa sakit pada perut. Tentunya bisa memilih jenis olahraga yang tidak terlalu berat, sehingga jogging ringan atau aerobik bisa jadi pilihan . Saat berolahraga, peredaran darah akan menjadi lebih lancar dan hormon endorfin yang dihasilkan dapat membantu menyeimbangkan kerja hormon prostaglandin sehingga dapat mengurangi rasa sakit dan tidak nyaman yang alami.
2. Mengompres perut
Coba mengompres perut dengan botol berisi air hangat. Panas yang dihasilkan akan membantu merelaksasi otot uterus yang berkontraksi sehingga menimalisir rasa sakit. Atau bisa mencoba mandi berendam air hangat untuk merelaksasi seluruh bagian tubuh.
3. Minum teh
Jika belum pernah mencoba teh chamomile, mungkin ini saat yang tepat untuk mencoba teh beraroma bunga tersebut. Dalam jurnal yang dirilis oleh Journal of Agriculture and Chemistry, ada kandungan tertentu dalam teh chamomile yang dapat mengurangi rasa sakit. Penelitian tersebut menunjukkan 14 orang yang ikut serta dalam penelitian memiliki kenaikan level hippurate yang signifikan. Hippurate merupakan suatu senyawa dalam tubuh yang berperan sebagai anti inflamasi alami. Anti inflamasi ini dapat membantu mengurangi produksi prostaglandin serta mengurangi nyeri haid.
Proses meredakannya gampang bukan?, tidak usah susah-susah beli obat, cukup dengan yang kita lakukan setiap hari dan bahan yang ada disekeliling kita. Semoga bermanfaat.
